彰化自訓團的【黃金 72 小時續航力】工作坊活動紀錄

本週完成了彰化自訓團的【黃金 72 小時續航力】工作坊
這次我們談的不單純是體能，而是當你真的需要背著裝備移動前，身體如何更有效的訓練。
從單側負重的位置開始，我們實際討論負重點放在哪裡，會怎麼影響核心穩定、脊椎受力，以及長時間移動時，如何降低風險與哪一種比較不容易受傷、比較走得久。
後段進到傷害預防與風險控制。很多傷害不是發生在撐不住的瞬間，而是在提起與放下的過程中慢慢累積。肋骨外翻、頸部代償、核心張力流失，這些細節在避難或負重移動時，都是會直接影響行動能力的因素。
學員的提問非常踴躍，從避難包實際重量怎麼抓、怎麼裝、怎麼搭配到物品的相關問題，大家逐漸把心中的問題解開。
民防訓練不是把人逼到極限，而是讓人在壓力下，還能做出對身體與行動最有利的選擇。
謝謝今天每一位到場、願意認真學習與發問的朋友。這些背負起來看起來很小的調整，往往是能不能穩定走下去的關鍵因素。